Diario della pressione da stampare (PDF)
Due schede gratuite da stampare: una per la settimana di misurazioni che il medico ti chiede, al mattino e alla sera, e un diario mensile per tenere sotto controllo la pressione ogni giorno. Entrambe con battiti e spazio per le note.
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Cosa contiene il PDF
Pagina 1: la scheda per 7 giorni
È la scheda da usare quando il medico o il farmacista ti chiede di «misurare la pressione a casa per una settimana», per esempio quando si sospetta l'ipertensione o cambia la terapia. Segue lo schema delle linee guida europee:
- 7 giorni, ognuno con una riga per il mattino e una per la sera
- Spazio per due misurazioni ogni volta, a circa un minuto di distanza
- Colonne per la massima (sistolica), la minima (diastolica) e i battiti
- Una colonna per le note, come un farmaco dimenticato, una notte in bianco o il mal di testa
- Caselle per la tua media di 7 giorni e la tabella dei valori come riferimento
Pagina 2: il diario pressorio mensile
Una tabella con 31 righe per il controllo di tutti i giorni: data, ora, massima, minima, battiti e note. È utile se devi tenere d'occhio la pressione tra una visita e l'altra o vedere come funziona un nuovo farmaco.
Come compilarlo
- Scrivi prima le date. Inizia la settimana in un periodo in cui sei a casa sia al mattino sia alla sera.
- Al mattino misura entro un'ora dal risveglio, dopo essere andato in bagno e prima di colazione, caffè e farmaci per la pressione.
- Alla sera misura prima di cena o prima di andare a letto, ogni giorno più o meno alla stessa ora.
- Prima stai seduto 5 minuti: schiena appoggiata, piedi a terra, braccio appoggiato all'altezza del cuore, bracciale sulla pelle nuda. Non parlare.
- Fai due misurazioni a un minuto di distanza e scrivile entrambe esattamente come le mostra il misuratore. Non arrotondare e non saltare un valore perché ti sembra alto.
- Usa le note. Il medico preferisce sapere che un valore alto è arrivato dopo una telefonata stressante.
La prima volta misura la pressione su entrambe le braccia. Da lì in poi usa sempre il braccio con i valori più alti.
Calcolare la media di 7 giorni
Quello che conta è la media, non il singolo valore. Ecco come fare:
- Escludi il giorno 1. Il primo giorno i valori tendono a essere più alti perché non sei ancora abituato a misurarti.
- Somma tutte le massime dei giorni dal 2 al 7 e dividi per il numero di valori. Fai lo stesso con le minime.
- Scrivi il risultato come massima/minima, per esempio 132/82.
Con due misurazioni al mattino e alla sera per sei giorni hai fino a 24 valori per colonna. Se la tua media a casa è di 135/85 mmHg o più, si parla di ipertensione. Porta comunque la scheda alla visita: il medico la valuterà insieme a tutto quello che sa di te.
Quando non aspettare la media. Se un valore supera 180/110, riposa un minuto e misura di nuovo. Se è ancora così alto e hai dolore al petto, fiato corto, debolezza o formicolio a un lato del corpo, disturbi della vista o della parola, chiama subito il 112 (o il 118). Se stai bene, contatta il tuo medico in giornata.
Quali valori sono normali?
In Italia i valori della pressione si valutano di solito con la classificazione europea. Vale per le misurazioni fatte dal medico:
| Categoria | Massima (sistolica) | Minima (diastolica) | |
|---|---|---|---|
| Ottimale | sotto 120 | e | sotto 80 |
| Normale | 120–129 | e/o | 80–84 |
| Normale-alta | 130–139 | e/o | 85–89 |
| Ipertensione di grado 1 | 140–159 | e/o | 90–99 |
| Ipertensione di grado 2 | 160–179 | e/o | 100–109 |
| Ipertensione di grado 3 | da 180 | e/o | da 110 |
Se i due valori cadono in righe diverse, conta la categoria più alta. A casa le soglie sono più basse, perché a riposo la pressione è di solito più bassa che dal medico: qui si parla di ipertensione con una media da 135/85 in su. Trovi di più, anche per donne, uomini e anziani, nella nostra guida ai valori della pressione per età.
Carta o app?
La carta funziona. È gratis, non ha bisogno di batteria e quasi tutti i medici accettano volentieri una scheda compilata. I punti deboli sono i calcoli a fine settimana, le misurazioni dimenticate e i diari che restano sul frigorifero quando esci per la visita.
Un'app risolve tutti e tre: promemoria al mattino e alla sera, la media calcolata in automatico e il report sempre sul telefono. Qualunque cosa scegli, il diario migliore è quello che riesci a tenere per tutti e sette i giorni.
Fonti
- European Society of Cardiology: 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension
- Azienda USL della Valle d'Aosta: Libretto ipertensione 2025 (PDF)