Blutdruck-Tabelle zum Ausdrucken (PDF)
Zwei kostenlose Vorlagen zum Ausdrucken: ein 7-Tage-Protokoll für die Messwoche, um die Ärztinnen und Ärzte bitten, und ein Blutdruckpass für jeden Tag des Monats. Beide mit Puls und Platz für Notizen.
PDF herunterladen (2 Seiten) So tragen Sie richtig ein
Ohne Anmeldung und ohne E-Mail-Adresse. Das PDF ist für A4 gemacht. Drucken Sie so viele Exemplare, wie Sie brauchen, auch für Ihre Eltern oder Patienten.
Was im PDF steckt
Seite 1: das 7-Tage-Protokoll
Diese Tabelle ist für die Messwoche gedacht, um die Hausarztpraxis oder Apotheke bittet, wenn Bluthochdruck vermutet wird oder sich Ihre Medikamente ändern. Sie folgt der Empfehlung der Deutschen Hochdruckliga, sieben Tage lang morgens und abends zu messen:
- 7 Tage mit je einer Zeile für morgens und abends
- Platz für zwei Messungen pro Termin, im Abstand von etwa einer Minute
- Spalten für den systolischen (oberen) Wert, den diastolischen (unteren) Wert und den Puls
- Eine Spalte für Notizen, etwa vergessene Tabletten, schlechter Schlaf oder Kopfschmerzen
- Felder für Ihren 7-Tage-Mittelwert und die Blutdruckwerte-Tabelle als Orientierung
Seite 2: der Blutdruckpass für den Monat
Eine einfache Tabelle mit 31 Zeilen für die laufende Kontrolle: Datum, Uhrzeit, systolisch, diastolisch, Puls und Notizen. Sie eignet sich, wenn Sie Ihren Blutdruck zwischen zwei Arztterminen im Blick behalten oder beobachten möchten, wie ein neues Medikament wirkt.
So tragen Sie richtig ein
- Zuerst die Daten eintragen. Beginnen Sie die Messwoche an einem Tag, an dem Sie morgens und abends zu Hause sind.
- Morgens innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen messen, nach dem Toilettengang und vor Frühstück, Kaffee und Blutdrucktabletten.
- Abends vor dem Abendessen oder vor dem Schlafengehen messen, jeden Tag ungefähr zur selben Zeit.
- Vorher 5 Minuten ruhig sitzen: Rücken angelehnt, Füße flach auf dem Boden, Arm auf Herzhöhe aufgelegt, Manschette auf der nackten Haut. Nicht sprechen.
- Zweimal im Abstand von einer Minute messen und beide Werte genau so eintragen, wie das Gerät sie anzeigt. Nicht runden und keinen Wert weglassen, weil er hoch aussieht.
- Notizen nutzen. Ihre Ärztin weiß lieber, dass ein hoher Wert nach einem stressigen Telefonat kam.
Bei der allerersten Messung empfiehlt die Hochdruckliga, an beiden Armen zu messen. Nehmen Sie danach immer den Arm mit den höheren Werten.
Den 7-Tage-Mittelwert berechnen
Entscheidend ist der Durchschnitt, nicht ein einzelner Wert. So gehen Sie vor:
- Streichen Sie Tag 1. Am ersten Tag sind die Werte oft höher, weil das Messen noch ungewohnt ist.
- Addieren Sie alle systolischen Werte von Tag 2 bis 7 und teilen Sie durch die Anzahl der Werte. Dasselbe für die diastolischen Werte.
- Schreiben Sie das Ergebnis als systolisch/diastolisch auf, zum Beispiel 132/82.
Bei zwei Messungen morgens und abends über sechs Tage sind das bis zu 24 Werte pro Spalte. Liegt Ihr Mittelwert zu Hause bei 135/85 mmHg oder höher, spricht man von Bluthochdruck. Bringen Sie die Tabelle in jedem Fall zu Ihrem Termin mit; Ihre Ärztin oder Ihr Arzt bewertet sie zusammen mit allem anderen, was sie über Sie wissen.
Wann Sie nicht auf den Mittelwert warten sollten. Liegt ein Wert über 180/110, ruhen Sie eine Minute und messen Sie noch einmal. Ist er weiter so hoch und haben Sie Brustschmerzen, Atemnot, Lähmungserscheinungen, Taubheitsgefühle, Seh- oder Sprachstörungen, rufen Sie sofort die 112. Ohne Beschwerden melden Sie sich noch am selben Tag in Ihrer Arztpraxis.
Welche Werte sind normal?
In Deutschland werden Blutdruckwerte meist nach der europäischen Einteilung beurteilt, die auch die Deutsche Hochdruckliga verwendet. Sie gilt für Messungen in der Arztpraxis:
| Einstufung | Systolisch (oben) | Diastolisch (unten) | |
|---|---|---|---|
| Optimal | unter 120 | und | unter 80 |
| Normal | 120–129 | und/oder | 80–84 |
| Hochnormal | 130–139 | und/oder | 85–89 |
| Bluthochdruck Grad 1 | 140–159 | und/oder | 90–99 |
| Bluthochdruck Grad 2 | 160–179 | und/oder | 100–109 |
| Bluthochdruck Grad 3 | ab 180 | und/oder | ab 110 |
Liegen die beiden Werte in verschiedenen Zeilen, zählt die höhere Stufe. Zu Hause gelten niedrigere Grenzen, weil die Werte in Ruhe meist niedriger sind als in der Praxis: Ein Mittelwert ab 135/85 gilt hier als Bluthochdruck. Mehr dazu, auch für Frauen, Männer und ältere Menschen, finden Sie in unserer Blutdruck-Tabelle nach Alter.
Papier oder App?
Papier funktioniert. Es ist kostenlos, braucht keinen Akku, und die meisten Praxen nehmen eine ausgefüllte Tabelle gern entgegen. Die Schwachstellen sind das Rechnen am Ende der Woche, vergessene Messungen und Tabellen, die am Kühlschrank hängen bleiben, wenn Sie zum Termin gehen.
Eine App löst diese drei Punkte: Erinnerungen morgens und abends, der Mittelwert wird automatisch berechnet, und der Bericht ist immer auf dem Handy dabei. Egal wofür Sie sich entscheiden: Die beste Tabelle ist die, die Sie alle sieben Tage durchhalten.
Quellen
- Deutsche Hochdruckliga: Blutdruckmessung
- European Society of Cardiology: 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension