Skema til blodtryksmåling (gratis pdf)
To gratis skemaer, du kan printe i dag: et blodtryksskema til den uge med hjemmemålinger, som lægen beder om, og en dagbog til hver dag i måneden. Begge med puls og plads til noter.
Hent skemaet som pdf (2 sider) Sådan måler du
Ingen tilmelding og ingen e-mail. Pdf'en er i A4. Print så mange, du har brug for, også til dine forældre.
Hvad er der i skemaet?
Side 1: blodtryksskema til 7 dage
Brug dette skema, når din læge beder dig om at måle blodtrykket hjemme, for eksempel fordi det er uklart, om du har forhøjet blodtryk, eller fordi din medicin er ændret.
- 7 dage med en linje til morgen og en til aften
- Plads til to målinger hver gang
- Kolonner til det øvre tal (systolisk), det nedre tal (diastolisk) og puls
- En kolonne til noter, fx glemt medicin, dårlig søvn eller hovedpine
- Felter til dit gennemsnit og en oversigt over blodtrykkets grader
Side 2: blodtryksdagbog til en måned
En enkel tabel med 31 linjer til den daglige kontrol: dato, tidspunkt, øvre og nedre tal, puls og noter. God, hvis du skal holde øje med blodtrykket mellem to lægebesøg, eller vil se, hvordan ny medicin virker.
Sådan måler du dit blodtryk hjemme
- Undgå kaffe, rygning og motion en halv time før.
- Sid stille i 5 minutter med ryggen mod ryglænet og fødderne i gulvet. Lad være med at tale.
- Sæt manchetten på bar overarm, og lad armen hvile i hjertehøjde. Brug altid samme arm.
- Mål to gange med 1–2 minutters mellemrum, og skriv begge målinger og pulsen ned, præcis som apparatet viser.
- Mål morgen og aften: om morgenen før morgenmad og medicin, om aftenen før aftensmaden eller sengetid.
Brug et apparat med manchet om overarmen. Håndledsapparater og smartwatches måler mindre præcist.
Sådan regner du gennemsnittet ud
- Spring dag 1 over. Den første dag er målingerne ofte højere, fordi det er nyt at måle.
- Læg alle øvre tal fra dag 2–7 sammen, og del med antallet af målinger. Gør det samme med de nedre tal.
- Skriv resultatet som øvre/nedre, fx 132/82.
Ligger dit gennemsnit hjemme på 135/85 eller derover, regnes det som forhøjet blodtryk. Tag skemaet med til lægen under alle omstændigheder.
Hvornår du ikke skal vente på gennemsnittet. Er en måling over 180/110, så hvil et minut og mål igen. Er den stadig så høj, og har du brystsmerter, åndenød, lammelser, føleforstyrrelser, syns- eller talebesvær, så ring 112. Har du ingen symptomer, så kontakt din læge samme dag.
Hvilke tal er normale?
I Danmark går grænsen for forhøjet blodtryk ved 140/90 hos lægen og 135/85 ved hjemmemåling. Den europæiske inddeling for målinger hos lægen ser sådan ud:
| Inddeling | Øvre tal (systolisk) | Nedre tal (diastolisk) | |
|---|---|---|---|
| Optimalt | under 120 | og | under 80 |
| Normalt | 120–129 | og/eller | 80–84 |
| Højt normalt | 130–139 | og/eller | 85–89 |
| Forhøjet blodtryk grad 1 | 140–159 | og/eller | 90–99 |
| Forhøjet blodtryk grad 2 | 160–179 | og/eller | 100–109 |
| Forhøjet blodtryk grad 3 | fra 180 | og/eller | fra 110 |
Ligger dine to tal i forskellige rækker, gælder den højeste. Læs mere om, hvad der er normalt for kvinder, mænd og ældre, i normalt blodtryk.
Papir eller app?
Papir virker fint. Det er gratis, og lægen tager gerne imod et udfyldt skema. Det svære er regnestykket i slutningen af ugen, de glemte målinger og skemaet, der bliver liggende derhjemme, når du skal til lægen.
En app løser alle tre: påmindelser morgen og aften, gennemsnittet bliver regnet ud for dig, og rapporten ligger altid på telefonen. Uanset hvad du vælger, er det bedste skema det, du holder ved i alle syv dage.
Kilder
- sundhed.dk, Patienthåndbogen: Forhøjet blodtryk, oversigt
- sundhed.dk, Lægehåndbogen: Højt blodtryk
- European Society of Cardiology: 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension